Безусловно каждому знакомо то чувство, когда так сладко спится и вдруг звонит будильник. И, главное, самое интересное во сне только началось… И вот встаешь так, как «разбитое корыто». Чувство разбитости остается на весь день.
Вот советы, как этого избежать.
Сон делится на 2 фазы: быстрая и медленная. Они чередуются в течение ночи.
Для хорошего сна необходимо 5–6 циклов. Легче всего проснуться после фазы быстрого сна.
Ученые рассчитали время, когда быстрая фаза сна заканчивается.
Чтобы заснуть человеку требуется в среднем 15 минут. Поэтому, если вы хотите проснуться, например, в 7 утра, то вы должны лечь в 21:45 или 23:15.
Вот более подробная таблица, которая поможет вам узнать время, когда вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым.
|