ЛЕТО ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Чем опасно для здоровья лето и что нужно знать, чтобы лето оставалось теплым и радостным? Главное помните – купленные в магазине овощи и фрукты необходимо хорошо мыть, а в лесу не собирайте грибы и ягоды, которые не знаете.
Больше пейтеЛетом больше хочется пить. Сухой воздух и жара интенсивно отнимают воду от организма. Но это неплохо, так как чем больше мы пьем, тем больше потеем. При этом из организма уходят токсины, избыточные соли. Поэтому ответ однозначен: пить, и побольше — в жару до двух литров жидкости в сутки. Хорошо утоляет жажду столовая минеральная вода без газов, а также травяной или зеленый чай, морсы и компоты из свежих ягод. А вот сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а, наоборот, еще больше повышают ее и увеличивают потоотделение. Кроме того, исследования показали, что газированные напитки, состоящие из эссенций и добавок, часто вызывают у детей аллергии и заболевания желудочно-кишечного тракта. А взрослым ни в коем случае нельзя пить в жару спиртные напитки.
Берегите глаза и кожуСолнце дарит коже полезный витамин D, но оно бывает не только полезным, а, наоборот, агрессивным. Солнечные лучи могут стать фактором риска развития рака кожи. Загорать можно только под рассеянными лучами солнца, лучше — утром или вечером. Для защиты кожи обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Позаботьтесь и о глазах. Воздействие агрессивных ультрафиолетовых лучей может вызвать ожог роговицы, ухудшение зрения. В жаркие дни обязательно носите качественные солнцезащитные очки с УФ-фильтрами.
Осторожнее с купаниемВодные процедуры вместо укрепления иммунитета могут обернуться серьезными проблемами. Купание в холодной воде приводит к переохлаждению, которое провоцирует ослабление местного иммунитета и проникновение инфекции в организм. В результате обостряются простатит, пиелонефрит, появляется цистит. Ни в коем случае не купайтесь в заброшенных водоемах, поросших водной растительностью, а также где плавают утки, чайки и др. Купание в них может привести к кожной сыпи, покраснению и даже подъему температуры. После купания снимайте мокрые плавки или купальник, протритесь полотенцем и примите душ.
Будьте активнымиЛето нужно максимально использовать для активного отдыха. Физическая активность – важный фактор в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Возможностей для повышения физической активности масса: езда на велосипеде, пеший туризм, катание на роликовых коньках, бег в парке, футбол, баскетбол, теннис… Малоподвижные занятия не должны продолжаться непрерывно более двух часов. Ограничьте просмотр телевизора: для дошкольников до одного часа в сутки, для детей школьного возраста – до двух часов в сутки. Разумеется, не подряд. Так что используйте три летних месяца активно, ведь в Сибири оно такое короткое. И главное – не забывайте о хорошем настроении!
Информация подготовлена пресс-службой КГБУЗ «Красноярский краевой Центр медицинской профилактики». | |
|
Поделиться новостью >>> |
|
Дата: 19 Сен 2024 | Закреплено| Разное | |
| |
|
Всего комментариев: 0 | |