Дюжина правил: нас вроде нет — но мы живы
Ни для кого не секрет, что сон — залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия и привлекательной внешности. Сон — это величайшая штуковина! Александр Сергеевич Пушкин Так же не рекомендуется перед сном употреблять такие напитки, которые стимулируют работу организма: кофе, алкоголь, некоторые сорта чая, энергетики. Для комфортного воздействия на организм человека перед сном лучше выпить стакан кефира или кислого молока с медом. Прогулка на свежем воздухе перед сном поможет быстро заснуть человеку в любом возрасте. Не рекомендуется в постели смотреть телевизор, особенно — остросюжетные фильмы и читать подобные книги на ночь. Спать надо ложиться с выключенным светом, и желательно — чтоб была тишина. В темноте в организме человека вырабатывается специальное вещество, которое называется мелатонин, оно является естественным снотворным для нас. Ложиться в постель нужно как можно более обнаженным, чтобы сон был более комфортным, если вдруг станет холодно — то можно укрыться теплым одеялом. Немаловажную роль в хорошем и полноценном сне играет спальное место, оно должно быть удобным, в меру мягким. Комфортабельный диван, или же — мягкая кровать с удобным матрасом на ней, желательно — ортопедическим. Конечно лучше из натуральных материалов. Естественно, белье желательно застилать только из натуральных материалов — это тоже весьма важный момент! Так же стоит убрать из спальни «шумные» приборы, это касается, например, громко тикающих механических часов или работающего кондиционера. Каждому человеку необходимо разное количество здорового сна. Одним людям достаточно поспать всего пять часов, другим нужно не менее десяти часов хорошего полноценного отдыха. Так что если вы проснулись, то не стоит заставлять себя спать еще какое-то время — вставайте и не залеживайтесь. Это сработали ваши биологические часы, которые сигнализируют о том, что отдыха достаточно. Хороший сон, бодрый подъем дают старт хорошему настроению и позитиву на весь день, дарят здоровье и долголетие. | |
|
Поделиться новостью >>> |
|
Дата: 01 Дек 2024 | Закреплено| Разное | |
| |
|
Всего комментариев: 0 | |