1. Отдыхайте и высыпайтесь. Здоровый сон должен длиться не менее 7 часов. Также обязательно отведите себе время на приятный и спокойный, ни к чему не обязывающий отдых.⠀

2. Гуляйте на свежем воздухе. Ежедневные прогулки благоприятно влияют на организм в комплексе и улучшают работу сразу нескольких систем. В первую очередь, свежий воздух помогает головному мозгу, психике и нервной системе, укрепляя память, избавляя от рассеянности и негативных чувств.⠀

3. Следите за рационом. Восполните дефицит витаминов, белковой пищи и минералов, откажитесь от диет для похудения. Следует употреблять продукты, стимулирующих синтез серотонина, к которым относят бананы, рыбу, фрукты, орехи, молочные продукты, чёрный шоколад, овощи, финики. Важно следить за восполнением витамина Д, который содержится в жирных сортах рыбы, сырах, морских водорослях, сливочном масле, куриных желтках.

4. Найдите себе новое хобби. Шейте, вяжите, рисуйте, танцуйте, пойте. Посещайте лекции, семинары, мастер-классы. Займитесь изучением иностранного языка. Йога, фитнес, аэробика также отлично помогут справиться с хандрой.

5. Занимайтесь спортом или другой физической активностью. Движение — один из залогов хорошего самочувствия и настроения. Физическая нагрузка в состоянии хандры просто необходима. Только физическая активность позволит человеку не застревать в своём состоянии.

6. Уделяйте время общению с друзьями и близкими. Пригласите друзей и подруг в любимое кафе или на вечеринку, сходите в гости. Общение и свежий воздух помогут вам находить красивое в серых осенних днях и избавят от чувства одиночества.