Одна из причин инсульта — неправильное питание и, как следствие, лишний вес. Чем раньше вы перейдёте на здоровое и сбалансированное питание, тем лучше для вашего сердца.
Следуйте этим правилам, чтобы снизить риск инсульта.

♦️ Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, фастфуда, продуктов с добавленным сахаром.

♦️ Умеренно употребляйте жирное мясо, например свинину. Жирные виды мяса повышают уровень холестерина в крови, способствуют образованию бляшек на стенках сосудов. Альтернатива — постная говядина, птица, рыба.

♦️ В рационе должно быть достаточно овощей и фруктов. Это источник клетчатки, которая необходима для улучшения транспортной функции сосудов.

♦️ Полезные для профилактики инсульта продукты — лосось и другая жирная рыба. Они обогащают организм полезными жирными кислотами Омега-3.

♦️ Не забывайте о продуктах, богатых калием (бананы, картофель, чернослив) и магнием (овсянка, соя, авокадо).